頭痛など脳神経疾患を専門にしておりますクリニックの院長です。
もくじ
本日はサウナについてつぶやきます。
広島のサウナを紹介するようなブログになりそうでしたが、本題はサウナは健康によいのでお勧めしたいということです。
特定のサウナをお勧めする目的のブログではありませんのであしからず。
本日は健康増進のためにサウナのおすすめです。
サウナは心臓病や脳卒中の持病のあるかたは注意をする必要があるのでお勧めできません。
健康なかた、メタボリック症候群のかたにはおすすめします。
医学的にもすすめて問題ないような研究成果がでております。
思えば私ごと、大学時代(徳島大学）です。
下宿していたアパートのすぐそばに厚生年金会館という建物がありました。
そこではサウナとフィットネスセンターがあったと思います。
剣道をしたりスポーツ（波乗り？）の後でよくそこのサウナを使っていました。
広島に帰省したある日。
「お父さん、サウナって気持ちいいし健康によさようだよ！僕は徳島でよく使っているよ！」
と言ったとき、父からの返事。
「馬鹿者！サウナなどお金を払って贅沢をするな。学生という身分をわきまえろ。」
「お父さんなんか忙しくてそんな暇はない！」
と一喝されました。
確か当時、毎回600円も払ってサウナに行ってました。
反省しました。
と言っても甘えた学生さんでしたので、聞き流していた。というのが事実でした。
10代の毎日平均2時間以上も運動をしていた私にとって健康のためにサウナなど必要はなく、確かに贅沢なことをしていたと思います。
いまになって反省します。
サウナは健康のために利用すべきかたが利用すべきだと。
丁度、今の私のように仕事で一生懸命働いているかた。
ともすればストレスに負けてしまうようになるかた。
そのようなかたにはお勧めです。
そのようなかたにはたとえ一回1000円払っても安い値段になるのではないかと思います。
健康はお金では買えません。耳に響く言葉です。
で、広島市内のサウナをやっているところをネットで検索してみました。
ニュージャパンEX 2,480円
意外にサウナって高いではありませんか。
日本人は入浴という素晴らしい習慣があるので必要ないかもしれませんね。。
話がだいぶ脱線しそうです。。。。
サウナが健康によいというのは二つの論文からです。
まず、論文を示します。
【参考文献】 “Sauna bathing reduces the risk of stroke in Finnish men and women: A prospective cohort study” by Setor K. Kunutsor, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Tanjaniina Laukkanen, Peter Willeit and Jari A. Laukkanen in Neurology. Published May 2 2018.
doi:10.1212/WNL.0000000000005606
Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. JAMA Intern Med. 2015 Apr;175(4):542-8. doi: 10.1001/jamainternmed.2014.8187
先日ネット状に発表された2018年の論文です。出展は米国神経学会の医学誌（ニューロロジーNeurology）です。
フィンランド人の1600人を対象に平均15年間の調査です。
サウナ利用者と脳卒中との関連をみております。
サウナを週に4日から7日利用する人（多いですね。さすがフィンランド）
週に1日のみ利用する人（これでも多いですが。。）
を比較してみたところ、
脳卒中の発症のリスクはサウナを多く利用するかたで約61%も低くなってました。
週に2日から3日利用する人でも約14%低くなってます。
＊ただし、心筋梗塞や狭心症を近年起こしたかたや、低血圧の高齢者などをふくむ一部のかたは、サウナの利用は控えるように。
2015年にも同様の論文がありました。米国医師会雑誌のJAMA(ジャマ）という有名誌です。
サウナに定期的に通う男性は、そうでない男性にくらべて
長生きをする。
心筋梗塞などの虚血性心疾患で死亡するリスクが低い。
とのことです。
こちらの調査期間は21年間とのこと。
4日から7日利用する人
週に2日から3日利用する人
週に1日のみ利用する人
です。
多く行くかたは心臓突然死のリスクが63％も低くなり
週に2日から3日でもリスクは23％低くなるようです。
虚血性心疾患による死亡リスクも50%,と27%に減るようです。
まとめ
健康増進のためのサウナ利用をおすすめ
私の経験からは少し贅沢なことかもしれません
サウナ利用による健康増進の結果論文を報告しました。
