🌿 毎日の頭痛と上手につきあうために

～お薬に頼りすぎない「新しい頭痛の治し方」～

こんにちは。
いのうえ内科脳神経クリニック院長、脳神経内科専門医の井上です。

「毎日、頭が痛い…」
「痛み止めが手放せない…」
「飲めば少し楽になるけど、また痛くなる…」

そんなお悩みを抱えている方は、少なくありません。

今回は、「薬に頼りすぎない頭痛とのつきあい方」についてお話します。

◆ なぜ、毎日頭が痛くなるのでしょう？

頭痛が毎日のように続く場合、
「昔からの片頭痛」に加えて、
鎮痛薬の使いすぎによる「薬剤の使用過多による頭痛（MOH）」が関係していることがあります。

以下のような方は要注意です：

☑ 毎日、頭が重い・痛い
☑ 痛み止めを飲むと少し良くなるけど、また痛くなる
☑ お薬を飲まないと1日が始められない

これは「頭痛の悪循環」に入っているサインかもしれません。

これまでは「痛くなったらすぐ痛み止め」でしたが、
これからは「痛くなりにくい体づくり」を目指します。

💉 注射薬（エムガルディ）
月1回の注射で、片頭痛そのものの体質を和らげます。

💊 予防薬（内服薬）
毎日飲むことで、頭痛を起こしやすい脳の過敏さを調整します。

痛み止めを使いすぎると、かえって頭痛が悪化することがあります。
「本当に必要なときだけ」使うようにしましょう。

🛌 十分な睡眠をとる
寝不足は頭痛の大きな原因になります。
できれば毎日、同じ時間に寝て、同じ時間に起きましょう。

🚶‍♀️ 軽く身体を動かす
散歩やストレッチなどで血流をよくすると、頭痛の予防につながります。

📖 頭痛日記をつける
「いつ」「どんなとき」に頭が痛くなるかを記録することで、
自分に合った対策が見つかりやすくなります。

😌 ストレスをためこまない
深呼吸をする、音楽を聴く、趣味の時間を持つなど、
リラックスできる時間を意識してつくりましょう。

「毎日の頭痛」はとてもつらいものです。
ですが、薬だけに頼るのではなく、生活の工夫や治療の見直しによって、
“頭痛のない毎日”を目指すことは十分に可能です。

一歩ずつ、できることから始めていきましょう。

つらいとき、迷ったときは、どうか一人で悩まず、
私たちにご相談くださいね。

あなたに合った「新しい頭痛とのつきあい方」を、
一緒に探していきましょう。