当院のロゴマークは緑色です。看板なども緑色を多く使っております。これは、私たちが緑色が好きだという理由だけでなく、緑色は体調を整える色だと思いますし、別名クリニックカラーとも呼ばれているからです。

頭痛の予防に青色の光を避けよう

2016年にBrainという権威ある雑誌に掲載された論文です。先日は化粧品売り場などの香水の匂いで片頭痛が誘発されるという報告がありました。

片頭痛は音や光や匂い、人混みなどで誘発

片頭痛は音や光や匂い、人混みなどで誘発されることが以前より知られています。

特に、光には最も誘発されやすいと言われております。

本論文では色による違いを調べております。

対象と方法

実験では、片頭痛患者さんを対象に、青色、緑色、琥珀色、赤色の強度の異なる光を当てて、網膜電位と脳波の反応を観察しました。

結果

明るい職場などの高強度の光の下で働いてる方は、80パーセント近くの人が頭痛の悪化を訴えました。

また、片頭痛が発症する際に見られる光に対する異常過敏は、青色の光をブロックすることで避けることができることがわかりました。

しかし

光が緑色の場合は悪化は見られず、緑色の明るさを弱めることで、逆に20パーセントの痛みが軽減したようです。

考察

「痛みそのものに比べれば羞明による身体機能への影響は少ないが、光に耐えられないことで日常生活に支障をきたすことがある。

片頭痛発作の80％以上は光過敏性に比例して悪化するため、患者の多くは暗所を求めて仕事、家族、日常生活から離れることになる」

と、著者の一人のバースティン博士はコメントしております。

その結果から、今著者たちは、狭帯域の緑色の光を発する手軽に購入できる電球や、狭帯域の緑色の光以外を遮断するサングラスの開発に取り組んでおります。

まずは、グリーン系レンズのサングラスは片頭痛の予防につながる可能性がありますので試してみる価値があると思われます。

紫外線カット

もともと、目には紫外線を防ぐ力が備わっていますので、通勤時間など日常生活で短い時間、紫外線を浴びることは、目にとって問題はないと考えられております。

しかし、紫外線に長時間あたると、次のようなリスクがあります。

・角膜炎(かくまくえん) 目の痛み、場合により失明。

・白内障 視野がぼやける。

・黄斑変性(おうはんへんせい) 視界がゆがんだり目が見えなくなったりする。

これらの病態を起こすのを防ぐために、スポーツ時や登山や海水浴などアウトドアでのレジャー、畑仕事など、強い紫外線の中で過ごすときには、サングラスを着用することがすすめられております。

紫外線をカットするサングラス

色が濃いレンズが紫外線をカットできると思われている方はいらっしゃいませんか？

色と紫外線カットの性能は関係がありません。

紫外線カットのサングラスには、「紫外線透過率」あるいは「紫外線カット率」と表示されています。

紫外線透過率

紫外線をどの程度通すかが数値で示されています。低いほどレンズの性能が優れているということになります。

紫外線カット率

紫外線透過率の反対で、紫外線をどれくらいカットできるかを示す値になります。

こちらは高いほどレンズの性能が優れていることになります。

例えば、「紫外線透過率1.0％以下」と「紫外線カット率99%以上」は同じ紫外線透過率のレンズということになります。

つまり、紫外線を通すのは1%以下で、カットするのは99％以上となります。

しばらくサングラスをかけてみて

色の濃さなどは、車の運転に支障をきたしたりするので、車の運転時に使用するかたはそのことを考慮する必要があります。

また、サングラスをかけると逆に目が疲れたり、肩こりが始まる方もいらっしゃいますので注意してください。

これは感覚トリックという現象が悪い方に働いたときです。

色の濃いサングラスをかけるときは、必ず「紫外線カット」のレンズを

目は、暗いところでは瞳孔(どうこう。目の中心にある、光を通す領域)が大きくなり、より多くの光が瞳孔から入ってきます。色の濃いレンズをかけると、瞳孔は大きくなりますのでその分紫外線が多く目の中に入ってきます。

色の濃いレンズで紫外線カットされてなければサングラスをかけない方が目には優しいということになります。

ファッション目的や顔面の火傷や外傷などがありそれを隠す目的や、感覚トリックを利用して、緊張型頭痛や眼瞼痙攣（がんけんけいれん）を軽快させる目的で、紫外線カットの低い、色の濃いメガネをかけているときは、長い時間、紫外線のもとで作業をしないように心がけてください。

体は日光などから紫外線を浴びることによってビタミンDを活性化させる働きがあり、免疫力の向上や骨粗鬆症の予防や治療に役立つといわれております。

しかし、目においては現在のところ紫外線が良い影響をもたらす報告はないようです。

片頭痛の発作予防や目の保護のためにも、サングラスを役立ててください。

【参考文献】Noseda R et al.  Migraine photophobia originating in cone-driven retinal pathways. Brain 2016;139:1971-86.

こった肩をわれわれは触りますが、揉むというだけでなく触ると気持ちいいのです。触るという感覚トリックについてほ本日は話題にします。

感覚トリックのお話です。

脳の誤作動の続編。

はじめで読まれるかたは以下の記事もご参考に！

１　脳の誤作動に注意　有名なハンガー反射

２　脳の誤作動に注意（続編１）緊張型頭痛をなおそう

３　脳の誤作動に注意（続編２）ネックレスやパソコンのモニター

４　脳の誤作動に注意（続編３）パワープレート

５　脳の誤作動に注意（続編４）東洋医学のつぼについて

６　脳の誤作動に注意（続編５）ジストニア

今日は三つのわたしの経験についてお話をします。

1 患者さんに肩こりが治ったといわれました。

いつも着ていたきつめのシャツを、ゆるいものに変えた。

たったこれだけです。

脳の誤作動、感覚トリックの記事を読んでいただけたかたはなるほどと納得されますね。

きつめのシャツがカラダに触れる感覚が、首まわりや肩までの筋肉に異常興奮させていた。

脳の誤作動です。

ゆるめのシャツの刺激が、感覚トリックとして、脳を、刺激して首まわりや肩までの筋肉の異常興奮をゆるめた。

このいずれか、あるいは両方が作用したのではないかと思います。

だから、真似してゆるめのシャツを着ても肩こりはよくなる人もいれば悪くなる人もいます。

一般的には、よくなる人が多いとおもいますが？

診察室では、残念ながら肩やくびの力を抜くようにくらいしか指導ができてません。

時間がないからです。

しかたがないので、肩こりについてアイチケットさんが作ってくれたパンフレットや頚部のツボについて記載した紙を患者さんにわたします。

当院の看護師さんが、その後にフォローしてくれます。

おそらく、このフォローが素晴らしいのだと思います。

患者さんに気づきをあたえ、病気に対するとりくむ姿勢をサジェスチョンしています。

こんかいは、肩こりについてでしたが、他の神経難病や認知症にたいしても向き合う姿勢や気づきをあたえてくれているみたいです。

2 先週の日曜日に目にした雑誌です。

肩こりや片頭痛や緊張型頭痛の治し方

民間療法や医学的にエビデンス（証拠となる研究）がないことでも、実際には患者さんの症状をとったり病気を治癒することがあります。

あくまで、ことがあるというレベルです。

私は科学的エビデンスのない治療は基本的にはおすすめしません。

しかし、なにか患者さんの役にたつことはないかといろいろな雑誌をよむようにしてます。

わたしがもっているエビデンスのある医学知識と照らし合わせ、患者さんに有用となる情報を得ようとします。

そんなわけで、今回は株式会社マキノが出版されている月刊誌壮快（そうかい）に書かれている記事を紹介します。

首ユラユラ体操

相模原市の整骨院の立林幸汰（たてばやしこうた）さんが見開き2ページに執筆されてました。

仰向けに寝て、頭を左右に回旋させる体操を推奨してました。

頭部は、4kgくらいあり結構重たいので、へたに首をふったりひっぱったりすると頸部の重要な動脈が切れることがあります。

でも、仰向けになって左右にゆっくり回旋させる方法は負担がなくよい印象があります。

具体的な方法

①あおむけになり、両手の親指以外の4本の指を耳の下あたりにそえる。

②そのまま、ゆっくりと頭を左右にたおし三往復します。

③添えた指を少し下にずらします。そして②と同じように、三往復します。

②と③を３０秒間くらいかけてくりかえします。

このポイントは

首の筋肉が動いているのを、指の感触で確認しながらおこなうこと。

ゆっくりやることです。

あおむけになると首が反り返って、あごが上がるときや、姿勢がつらいときは、頭の下やひざの裏にまくらを入れて調整してみてください。

たしかに、肩こりの治療に有効そうであり、片頭痛や緊張型頭痛の予防にも有効と思いました。

また、頭痛が起こったときにもやってよいとコメントがありました。

これは少し気をつけた方がよいです。

片頭痛がおこる前の予兆期や頭痛期に首のストレッチなど強いものをおこなうと頭痛が誘発されたり、頭痛がひどくなることがあるからです。

ただし、首ゆらゆら体操は軽いストレッチになりますので、うまく利用すると効果ありそうです。

実際、わたしどもも片頭痛時の発作時にかるい頸部ストレッチが有効で、一部のかたはすすめております。

なぜ、首ゆらゆら体操を話題にしたか

方法です。

4本の指を（左右で8本）耳の下に置いておこなう。

まさに感覚トリックです。

こうすることにより頸部の筋肉が弛緩（しかん）しやすくなるからです。

なぜ、頸部のストレッチがよいか

単純には硬くなった筋肉をほぐすからです。

複雑にいうと、硬くなった筋肉からはこり信号（こったという不快感）を脳に送っています。

この不快信号が脳の誤作動をおこして、ますます筋肉を収縮させてしまうのです。

このようなストレッチをおこなうことで、誤作動をおこす信号を減らすことができるのです。

同様のストレッチをマイベストプロにても紹介しております。

3アイチケットのインタビュー

先週の木曜日の午後でした。

午後5時から約一時間のインタビューでした。

感覚トリックについてアイチケットさんにまとめていただきたい。

患者さんに、これを理解していただくことでジストニアを含めた不随意運動や肩こりに対しての対応について気づきを提供したい。

その思いでインタビューを受けました。

まず、聞きなれない言葉「感覚トリック」です。

どのようなものか説明するだけで大半の時間をつかってしまいました。

その後、治療についてのコメントはどうされますか？

感覚トリックを知っていただくことが、今後の日常生活において肩こりがない生活を送る気づきになるはずです。

とコメントをしました。

漠然としています。

具体例として、パソコンの画面に向かう時に、南の島に行って景色をながめるような姿勢がとれれば、肩はこらないのです。

ならばリラックスしろというわけですか？

リラックスといればそうなんですが、

ブログでトラックボールマウスが肩こりにいいと記載されてましたがどうしてですか？

肩に力が入りにくい姿勢での動作になるからです。

これも、人によっては逆に肩こりになる場合もあります。

トラックボールというボールを親指のみで動かすと、たしかに使用する筋肉の量は減ります。

使用する筋肉量が減ります。

だから肩が凝らなくなる。

このように説明書には記載されております。

はたして、それは正しいのでしょうか？

感覚トリックと脳の誤作動を理解されているかたにはおわかりと思います。

親指というのは人の大脳の感覚野の地図のなかでは非常に広い領域なのです。

マウスを使用するときにこの領域に刺激をあたえると、人の肩や首の筋肉は弛緩（ゆるむ）可能性があるのではと思います。

もちろん大多数のひとがそうなると予想しますが、一部逆に筋緊張が強くなるかたもいますので、そのようなかたは、トラックボールマウスはむいてません。

そう思ってトラックボールマウスを触っているためか、私はトラックボールに変えてから肩こりはおこりにくくなったようです。

不思議と首や肩の力が抜けてくるのが、トラックボールマウスの感触かと思います。

少なくとも通常のマウスをもって、動かしているときよりは首や肩の力は抜けてます。

ジストニアの分類

感覚トリック現象をブログでは説明してきました。

感覚トリックをうまく利用できると、ジストニアの治療になると思います。

＊ボツリヌス毒素を用いた治療は、当院では患者さんの数が多くなり、現在受け入れることができない状況になっております。

もうしわけございませんが、何卒ご理解をよろしくお願いします。

治療に使用する感覚トリックですが、ジストニアの原因です。

ですから、次のことがジストニアの原因といわれてます。

このシェーマは冗談で描いているのではありません。人の大脳皮質の感覚野が占める割合を模式化するとこのようになるとのことです。

これらは全てジストニアのみでなく、肩こり、緊張型頭痛の原因です。

そして、全てが治療法につながると思います。

つまり、通常の病気は原因が悪いわけですが、ジストニアはこれらは悪くもなり良くもなるわけです。

シートベルト

マウス

ジストニアの治療

私の持論ですがこれらは全て感覚トリックを用いた脳の誤作動を修正することで治療効果がはっきりすると考えております。

人間には経絡（けいらく）と言って古代中国の医学から気や血や水などといった生きるために必要なものの通り道が考えられております。

その通り道がいわゆるツボであってそこを押したり鍼を入れたり灸をすることでいろいろな症状や病気を治癒させるわけです。

これは感覚刺激によって人間の体中の筋肉が反応しあって起こる現症だと私は解釈しております。

「医者に手当をしてもらう。」という手当という言葉ですが医者が手を患者に当てるという言葉から由来しております。

実際に腹痛でお腹の筋肉が張って痛かったのにお医者さんにお腹を触られて痛みが軽快した記憶を持つかたは多いのではないでしょうか。

古来医者が患者に手を当てるということで治癒効果があると考えられ手当という言葉が生まれたのではないかと思います。

西洋医学の治療においても動悸が激しい方に頚動脈を触ることで副交感神経を優位にさせ脈を正常にもどすという手法があります。

みなさんが家庭でできるツボ押しの基本はツボを押しているときと押した直後に筋肉が十分弛緩され楽になっているかだと思います。

ツボを押す道具

アテックス指圧器ルルドグリグリATX2030

100円ショップなどにも類似の物が販売されておりますがこの製品は金属でできておりプラスチック製のものと比べ壊れにくく頑丈です。

アマゾンなどで購入できます（2015年11月782円で販売）。

私もコンピューターの画面を長く見ていると肩凝りになることがあります。こ

の指圧器は自家用車の中に置いて通勤の時の信号待ちなどで使っています。

おかげで最近肩凝りで悩んだことがありません。

ペットボトル（2リットル）

2リットルの大きなペットボトルにお湯を入れて使用してください。

ただし片頭痛発作時などは温めると頭痛が酷くなることが多いので使用しないようにしてください。

仰向けになって首の後ろにペットボトルを置いて頭を左右に回旋させてみたり、頭を前後に屈曲伸展させてみてください。

市販されている商品としてはパワーポジションボールというのが健富(ケント)社さんからでております。

アマゾンで購入できます（2015年11月1358円で販売）。

ただしお湯を入れることはできませんのでペットボトルの方がよいという方もいるかもしれません。

枕

頸部のツボを就寝中に押していますので非常に重要な道具です。

また自然なわれわれの姿勢を就寝中に保持する機能があります。

人の脊椎は頸椎・胸椎・腰椎と図のようにS字型を形成しており、

頸椎部分は少し前弯しております。後頚部は少し支えるような形で休まれる必要があります。

注意する点として夜間寝返りを10回から20回くらいしていることです。

仰向け（仰臥位）になって寝ているだけでなく横を向いて（側臥位）寝ている時間もあります。

人によっては側臥位の時間が圧倒的に多いことがあります。

一般に頭頸部を支えるためには臥位よりも側臥位の方が高い枕が必要になります。

従って枕屋さんで臥位のみで枕を合わせると実際は低すぎる枕を選ぶことがあります。

今使用している枕の下にタオルを一枚ずついれてみて翌朝にどれくらいの高さで寝ると首や肩の調子がよいなど試してみてはどうでしょうか。

逆に高くすると翌朝に不快感を覚えたりされる方は低い枕を購入することが勧められます。

一番よい高さがわかればそのままタオルを敷いて寝てもよいしその高さの枕に買い替えてもよいでしょう。

枕でも左右が高くなっている枕がありますがこれは寝返りなどを考慮して作られたものです。

翌朝の状態が悪い、睡眠障害があるという方はいろいろ枕を替えてみるのも方法です。

ただし数日ではなく少なくとも二週間は使用してみて比較することも大切です。

パワープレートはオランダのオリンピックトレーナーであるグース・ファン・デル・メールによって開発されました。

無重力状態で働く宇宙飛行士が宇宙からの帰還のあと高度な筋力低下を呈することに目をつけて重力負荷と同様の負荷をかけるためにパワープレートの上で毎秒30Hz以上の振動負荷をかけるという考えです。

例えば体重70kgの人がパワープレートの上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8G(重力の1.8倍）の負荷をかけることができるとのことです。

振動負荷と重力負荷が同様のものになる機序はわたしには理解できませんでした。

平成27年頭痛学会出張時にヒルトンホテル地下にあるトゥエイボアというエステサロンにパワープレートが置いてありそれを試す機会がありました。

30Hzの振動は頭の方にも伝わりそれと同時にパワープレートでのバランス維持するための筋力を要します。

たった７分間のトレーニングでしたがそのあとに全身の筋肉が柔らかくなったのを体験しました。

この感覚は約二日続きました。

子供が乗るローラータイプのすべり台に乗った後におしりに暫くジワーとした感覚が残ったり、

船に乗り下船後に陸地でしばらく人が揺れる感じを覚えたり、

波乗りなどで波の音を長時間聴いた体験がある人は夜中に寝床で波の音が聴こえたりします。

人間の大脳皮質には人間の五感を記憶する機能があります。

パワープレートでの振動は振動覚という感覚を大脳皮質で記憶すると同時に筋肉をストレッチする感覚を共に記憶するのではないかと考えます。

まさに脳の誤作動を利用しているものではないかと思っております。

肩こり治療や緊張型頭痛治療にも有効であるというパワープレートは非常に有用な頭痛治療のツールかもしれません。

肩こりをなくす方法の一つです！

マイオチューニングという理学療法の方法と、髪型や衣類を変える方法について

マイオチューニング

頸部から指先までを自分の手のひらか他人に触ってもらう方法です。

MTAは、筋（myo）を調整（tuning）するアプローチで、神経生理学的現象を利用して主に筋が原因で生じる症状を改善すると言われております。

現在、MTAは筋が原因で生じる痛み，

しびれおよび筋緊張の異常、

中枢・末梢神経障害後遺症による運動障害などを

即時的に改善する治療的アプローチとして，理論と手技を構築している段階です．

人の体は触られたり触ったりすると、

その部位と関連する部位の筋肉が弛緩したり緊張します。

これは、前回のブログで紹介しました感覚トリックという現象です。

マイオチューニングとは感覚トリックを利用した理学療法ではないかと私は思います。

自分でも片手で反対側の指先から肩まで触ると肩こりが軽減されることがあります。

就寝前など自分の体を触って、マッサージしてみてください。

朝の目覚めがきっとよくなります。

髪型や衣類を変える

髪を切ると肩こりが酷くなったりヘアーバンドをしたりマフラーをすると

肩こりが酷くなったという経験はありませんか？

この現象も感覚トリックと関連していると思ってます。

人は体の部位を触るなど、刺激を与えると筋肉の緊張が緩むことがあります。

反対に、刺激により筋肉が縮むこともあるのです。

ヘアーバンドやマフラーなども人によっては逆に働くこともあるのです。

解決法は簡単であり逆に働くのであれば逆をすればよいということになります。

髪を切って肩に当たっていた髪の刺激がなくなり増悪するのであれば髪を長くする。

マフラーをすると肩こりならばマフラーを巻かないようにする。

あるいはマフラーは前頚部に刺激が強いと思われるので後頚部にハンカチなどを置いてマフラーをするなど工夫をするといいでしょう。

意外にベルトをすると姿勢が改善され、靴下の一つをとっても姿勢が変わることがあります。

ハンガー反射のイラスト　当院のスタッフに描いていただきました。

以下の記事もご参考に！

１　脳の誤作動に注意　有名なハンガー反射

２　脳の誤作動に注意（続編１）緊張型頭痛をなおそう

３　脳の誤作動に注意（続編２）ネックレスやパソコンのモニター

４　脳の誤作動に注意（続編３）パワープレート

５　脳の誤作動に注意（続編４）東洋医学のつぼについて

６　脳の誤作動に注意（続編５）ジストニア

７　脳の誤作動に注意（続編６）ジストニア

脳の誤作動に注意　これが頭痛の治療につながる

面白い現症があります。

ハンガー反射というものです。クリーニング屋さんでいただくハンガーを頭につけるとあら不思議、

フックのない方向へ首が回旋するではありませんか（実際やってみてください）。

冗談のような試みですが実際学会などでも真面目に取り上げられております。

この現象を治療方法に結び付けて取り上げたのは川崎協同病院の神経内科医師の堀内正浩先生です。

NHKのためしてガッテンという番組で平成27年7月に放送されました。

肩こりのある方にハンガーを一日10分位着けるというリハビリ方法です。

これはフックのない方の側頭筋はハンガーによって圧迫され

側頭筋が圧迫されたという感覚が大脳皮質に伝わり基底核を介して同側の胸鎖乳突筋（首の前にある筋肉）を弛緩させるからです。

人間の体には感覚トリックといって皮膚表面を触ると筋力が低下するという不思議な状態が出現します。

肩こりで湿布を使い、磁気ネックレスや磁石を皮膚につけると軽快される方がいます。

これは実は湿布薬の薬用成分や磁石の力の有効性は不明でエビデンスには乏しいようです。

しかし

これらの物が皮膚についているという感覚が、どうやら異常に緊張した筋力を低下させているようです。

最近ではマイオチューニングアプローチ（MTA）という理学療法が日本でも行われております。

肩から背中の筋肉を触っていくだけで筋緊張を弱め痛みやしびれから解放しようという技術です。

私はその施術は感覚トリックにより大脳に刺激入力をいれることで異常な筋肉の緊張をやわらげているのではないかと思っております。

この感覚トリックは肩こりのみならず、ジストニアといった不随意運動、パーキンソン病などにもみられる現象ではないかと思います。

＊当院ではリハビリテーションは指導のみです。現在のところリハビリ室などは設置しておりません。

脳の誤作動を利用した緊張型頭痛や肩こりの治療法

姿勢をよくするというのが可能ならばお願いしたいのですが、姿勢よりも無意識にはいる筋緊張を無意識に抜くことが大切です。

人によっては姿勢をよくしても筋緊張が入ることがあり、姿勢が悪くても筋緊張が抜けることがあります。

ハンガーを使用しても構いませんがハンガーはフックが顔や目に当たり事故の原因にもなりますので使用時は気を付けてください。

またハンガーだとつけたまま外出は無理ですね。

ハンガー以外ではヘアーバンドを使用するとよいでしょう。

後頚部全体が凝っているならはヘアーバンドを頭につけたときに後頭部に当たる部分になにか1-2cm位の厚みのものをヘアーバンドに挟むようにします。

以下に凝りの場所により厚みのものをつける部位を記載します。

参考にしてください。

ただこれは個人差がありますので一度装着してみてください。

一番楽だ、あるいは歩いたり首を左右に回旋させたりして一番楽だという部分を探してみてください。

癖を治しました！！

少し前の話ですが、歯科で歯のクリーニングに行きました。受付に入ると元気な声でスタッフさんがこんにちわ〜と。私も元気になりました。
虫歯発見されないかと不安。

受付ではスタッフは当院と同じ3名が働いています（当院では他に一名がクラークとして診察室についております）。患者さんが治療終わると大きな声でお疲れさまでしたぁと。

一生懸命働く姿は本当に美しいと思います。

虫歯は幸いなかったみたいですが歯をすり合わせることで左上の歯に負担がかかっていると指摘されました。
「そうなんです、私は以前歯の治療を受けてからずっと、歯に違和感があって左上の歯を下の奥歯で押し付ける癖がついています。」

この指摘を受けてから癖は辞めようかと思いました。

すると一週間位たったころから、10年以上ずっと、左の口回りの筋肉がいつも凝っていた状態がよくなってます。なんか毎日の爽快さがアップでした。

癖はストレス解消にはいいのですが、大脳生理学的には癖はストレス発散になると言われており、いままで歯をすりあわす癖を止めようとしませんでしたが今回止めてみて非常によかったです。

この現象を大脳生理学的に解釈してみました。

左の歯をすり合わそうとする感覚が大脳の体性感覚野を刺激して、治療によって異なった左の舌触りの違和感を消去しようとしてたのです。

その感触は大脳に置いては一次的に快楽物質がでると思われました。

しかし、その結果不必要に咬筋などの筋肉が刺激され凝りを感じて苦しんでいました。

タバコを吸うとニコチン受容体が刺激されて脳内の快楽物質が一時的にでますが、トータルでは抑うつ傾向になったり、肩こりの原因になるのを同じような現象が起こりました。

でも、負けず嫌いな私は、悔しさからなんとかこの癖を止めてみました。

まだ一週間たってませんが、今は舌触りの違和感のみ残っており口の周りの凝り感はなくなり快適になりました。

いまから、極力治療した歯を舌で触らないようにすれば二カ月もすれば気にならなくなると思ってます。
（以下、少しわかりにくいですが。。）

今回の自分の経験はジストニアという不随意運動の患者さんに対する治療とも関連があります。

後日詳細の説明をしようと思います。

感覚刺激を調整すること（感覚トリック）がこの病気の改善につながります。

私たちは、無意識のうちに体性感覚・視覚・嗅覚・味覚などから大脳皮質が常に刺激されており、基底核という運動機能を調整する部分を刺激しているのです。

それらの経路の異常がジストニアという病気であったりするのです。