🍷 赤ワイン、毎日ハーフボトル。これって体にいいの？

～健康寿命をのばすために知っておきたいこと～

こんにちは。
いのうえ内科脳神経クリニック院長、脳神経内科専門医の井上です。

患者さんから時々こんなご相談を受けます。

「赤ワインを毎日ハーフボトル飲んでいます。週に1日だけ休肝日をとっていますが、これって体に悪いですか？」

赤ワインは「体にいい」と聞いたことがある方も多いかと思います。
たしかに赤ワインには“いい成分”が含まれています。ですが、飲みすぎればやはりリスクもあるのです。

今日は「毎日ハーフボトルの赤ワイン」が、健康寿命（元気で自立して過ごせる期間）にどう影響するか、医学的にわかりやすくご説明します。

🍇 赤ワインの「いいところ」

赤ワインにはポリフェノールやレスベラトロールという成分が含まれており、以下のような働きが知られています。

• 血管を守る抗酸化作用

• 動脈硬化の予防

• HDL（善玉）コレステロールを増やす

このため、「適量」であれば、心臓や血管にいい影響を与えるという報告があります。いわゆる「フレンチ・パラドックス（脂っこい食事でも心疾患が少ない）」の一因とも言われています。

⚠ 飲みすぎにはご注意を

赤ワインでも、「アルコール」であることに変わりはありません。
毎日ハーフボトル（約375ml）は、アルコールに換算すると約40g。これは日本の基準でいう「適量（20g程度）」の倍近い量になります。

この習慣が長く続くと、以下のリスクが高まります。

🕰 健康寿命をのばすためには？

赤ワインを「楽しみながら」健康を守るコツは、量と頻度の調整にあります。

✔ おすすめの飲み方

• 1日グラス1〜2杯（150～300ml）まで

• 週に2日は休肝日を設ける

• できるだけ夕食と一緒に、だらだら飲まない

• 飲まない日もリラックスできる習慣を持つ

🧪 健康チェックも忘れずに

• 定期的な肝機能検査

• 血圧やコレステロール、血糖のチェック

• 睡眠の質や記憶力にも注意を

🎯 まとめ

赤ワインを毎日飲んでいて「健康診断では問題ないから大丈夫」と思っていても、健康寿命にはじわじわと影響が出てくることもあります。

もし「量が多いかも」と感じたら、まずは週に2日お休みしてみることから始めてみませんか？

ご自身の習慣が気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。
いのうえ内科脳神経クリニックでは、飲酒と健康、脳や内臓への影響についてもしっかりアドバイスいたします。