〜でも、それは“治るタイプ”かもしれません〜

こんにちは。
いのうえ内科脳神経クリニック 院長、脳神経内科専門医の井上です。

最近、「なんだか物忘れが増えた」「集中できない」「頭がぼーっとする」
そんなお悩みをもつ患者さんが、若い世代を中心に増えています。

これらの症状は、いわゆる「スマホ認知症」とも呼ばれ、スマートフォンの使いすぎによる脳の疲労（＝脳疲労）が原因になっていることがあります。

📱 スマホ認知症ってなに？

スマホ認知症とは、正式な病名ではありませんが、

• スマホを長時間使うことで前頭前野が疲れる

• 注意力・記憶力・判断力が一時的に低下する

• 集中できず、頭がまわらない感じになる

といった「可逆的な脳機能の低下」を指します。
つまり、認知症のような症状が出ていても、原因を取り除けば回復する可能性が高いのです。

🧪 もの忘れ検査（認知機能検査）にも影響が出る？

はい、実際に以下のような認知機能スクリーニングテストで点数が下がることがあります：

とくにMoCAは前頭前野の働きを細かく見るテストなので、スマホによる脳疲労を最も鋭く反映しやすいです。
若い方でも「24点くらい」になることがあり、不安になって受診される方も少なくありません。

❗ でも「本当の認知症」とは違います！

ポイントはここです。

スマホ認知症は、構造的な脳の変性（萎縮）による認知症とは違い、「回復が可能」な状態です。
つまり、スマホを使う時間を見直したり、睡眠や生活リズムを整えたりすることで、検査の点数も元に戻ることがよくあります。

🔍 追加で使える評価法（医師が必要と判断した場合）

• TMT（Trail Making Test）A/B
  　→ マルチタスク処理能力や注意の切り替えを見る検査。
  　　スマホ型疲労でTMT-Bの時間が延びやすいです。

• Digit Span（数字の記憶テスト）
  　→ ワーキングメモリ（頭の中での一時的な記憶）を測るテスト。前頭前野の評価に有効。

• 心理検査（PHQ-9、HADSなど）
  　→ うつや不安も、脳の働きに大きな影響を与えるため、あわせて評価します。

🔄 治ります！スマホ疲労からの回復法

ちょっとした生活の見直しが、脳を守る第一歩です。

✅ スマホ脳疲労を回復させる3つの工夫

1. 夜1時間前からスマホOFF
   　→ 睡眠の質が改善され、脳の回復力が高まります。

2. 1日15分「ぼーっとする時間」を作る
   　→ 脳を意識的に休ませる習慣を。

3. 軽い運動を取り入れる
   　→ ウォーキングなどが前頭前野を活性化します。

多くの方は、1〜2週間程度で明らかな改善がみられます。
「認知症かも…」と慌てず、まずは生活を見直してみましょう。

🌸 最後に

スマホは便利な道具ですが、使い方によっては脳に大きな負担をかけてしまいます。
「もの忘れが気になる」「検査の点数が下がった」としても、それが“治るタイプ”の脳の疲れであることも少なくありません。

不安なときは、お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。